Ovisnost o internetu je naličje zasluga svjetske mreže. Blagodati i prednosti "kraljevstva neograničenih mogućnosti" mame iz stvarnog života u virtualni prostor na štetu zdravlja i interesa ovisnog korisnika i članova njegove obitelji. Kako možete prevladati iskušenje?
Potrebno
sve što može odvratiti pozornost od računala i interneta; raspored korištenja računala; psiholog
Upute
Korak 1
Pokušajte 1-2 tjedna uopće ne raditi bez interneta. Imat ćete puno slobodnog vremena, pokušajte ga ispuniti zanimljivim događajima u stvarnom životu: šetnjama, pohađanjem sportskih i kulturnih događaja, čitanjem i drugima. Ne sjedite kod kuće, češće izlazite ljudima.
Korak 2
Ponovno se povežite sa starim prijateljima ili sklopite nova poznanstva u stvarnom životu. Pozovite goste češće kod sebe i posjetite sebe. Sudjelujte u životu svoje obitelji i kolega.
3. korak
Uspostavite kontakt s prijateljima i poznanicima koristeći telefon i osobne sastanke, kontaktirajte putem Interneta samo u krajnjem slučaju.
4. korak
Pronađite hobi koji nije povezan s računalom. Odaberite ono što vas stvarno zanima i sposobno zaokupiti: kuhanje, filatelija, šivanje, pletenje, numizmatika, proučavanje povijesti, crtanje, paljenje, rezanje ubodnom pilom itd.
Korak 5
Uz Internet aktivno koristite alternativne izvore informacija: radio, televiziju, novine i časopise.
Korak 6
Povećajte tjelesnu aktivnost. Redovito vježbajte.
7. korak
Pokušajte barem jednom dnevno prošetati svježim zrakom.
Korak 8
Uspostavite raspored korištenja računala. Prikladno je ispisati takav raspored i objesiti ga na stol računala kako bi bio na vidiku dok je na World Wide Webu. Ograničite vrijeme provedeno na internetu 1-2 sata dnevno.
Korak 9
Prije povezivanja s Internetom odredite ciljeve zbog kojih to radite: pogledajte film, pronađite potrebne informacije, provjerite poštanski sandučić, preuzmite glazbu itd. Strogo se pridržavajte svojih ciljeva, ne smetajte stranim informacijama u obliku beskrajnih zanimljivih veza.
Korak 10
Ne jedite dok koristite računalo. Neka vam bude pravilo doručak, ručak i večera s obitelji kad god je to moguće.
11. korak
Lezite najkasnije do 22 sata.
Korak 12
Ne ustručavajte se potražiti pomoć psihologa ako se sami ne možete nositi s ovisnošću o Internetu.
